・腹回りがヤバい！ダイエットしようかな
・ダイエットしたいけどどうすればいい
・忙しいから時間をかけずに痩せたい
・痩せたらモテるかな
・健康的に痩せたい
こんな悩みを解決できる記事になっています。
忙しいサラリーマンは生活も不規則で、飲み会も多く太っている人が増加しています。
特にお腹がでているひとはよく見かけますよね。
そんな状態のまま改善しないで40代になると、『くさい』『汚い』『キモイ』中年おじさんになってしまいます。
若い女性からは避けられ、ゴミを見ているような目で見られることに・・
特に以下のポイントに当てはまる人は要注意！
今の内から行動しておかないとはっきり言ってヤバいですよ！
ポイント
・酒飲みながら夕飯食べてすぐ寝る
・飲み会ではいつも深酒してしまう
・昼も夜も外食
・休日は寝て過ごす
こんな人に向けて書いた記事なのでぜひ最後まで読んでいただけるとありがたいです。
記事を読み終えるころには生活を変えてモテ男になる方法が理解でき、ダイエットを決意することができますよ！
以下の内容に沿って解説していきます。
☑ 本記事の内容
- 30代男性がダイエットをしておくべき理由を解説
- 30代男性にオススメのダイエット方法を紹介
- 最短で痩せたいならジムがオススメという話
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Contents
30代男性がダイエットをしておくべき理由3選
いまのうちにダイエットしておかないと悲惨な40代を迎えることは先ほど言った通り。
ここではもう少し深堀して解説していきますね！
30代男性がダイエットをしておくべき理由は以下3点。
ポイント
・代謝が落ちてやせにくくなる
・忙しくなり時間がなくなる
・くたびれた悲惨な40代を迎える
解説します。
代謝が落ちてやせにくくなる
30代から40代にかけては老化を強く感じ始める年代。
白髪が出始めたり、階段の上り下りで息切れしたり、体力の低下を痛感します。
「なんか疲れが取れなくなってきた」
感じたことあると思います！
20代に比べて筋肉も減ってきているはず！
仕事も忙しくなってきて運動する機会も減っていたら当然のこと。
筋肉が減るということは代謝も下がっています。
代謝がさがるとどうなるのか。
メモ
・代謝が下がる
⇩
・エネルギーを必要としなくなる
⇩
・余ったエネルギーは中性脂肪へ
⇩
・ブクブク太る一方
中年男性の腹回りが出ているのもこれが原因なんですよ！
30代の今のうちに筋肉をつけて代謝を上げておきましょうね。
忙しくなり時間がなくなる
30代後半から40代になると仕事が劇的に忙しくなります。
経験値も増えて責任ある仕事を任せられるようになるので当然と言えば当然。
役職がつくサラリーマンも多いですよね。
すると自分の時間もなくなり生活も不規則になりがち。
休日は寝て過ごすか家庭があれば家族サービスで終了。
なんてことになります。
運動しなくなれば体の老化は進む一方。
先ほど解説した代謝も下がる一方。
結果、太ってしまって気づけば手遅れ。
いわゆるメタボに・・。
メタボなおじさんになるくらいなら今のうちにダイエットしておくべきですよ！
くたびれた40代になる
30代で何もしなければ、くたびれた40代になるのは必至。
よく見かけるサラリーマンの特徴を挙げます。
参考
・電車で疲れ切ったサラリーマン
・常にハンカチで汗を拭いてる太っちょサラリーマン
・逆にげっそりして猫背で帰宅するサラリーマン
何もしなければあなたも周りからそう見られるようになります。
いや、すでに見られているかもしれません。
20代の後輩からは憐みの目で見られ、若い女性からは「あの人気持ち悪い」とささやかれる。
そんな未来がすでに始まっていることを認識しておきましょうね。
30代男性にオススメのダイエット
今から始めるオススメのダイエットを紹介します。
ポイント
・毎日ランニング
・毎日の食事管理
・早寝早起き
定番のダイエットメニューになります！
サクッと解説していきます。
毎日ランニング
毎日運動することが何より重要。
ランニングがきついならウォーキングでもOK。
脂肪を燃焼させるには有酸素運動が必須なので毎日30分はランニングしてください。
毎日食事管理
食事管理もダイエットには欠かせない項目です。
具体的にはカロリー管理で、消費カロリー>摂取カロリーの公式になればOK。
揚げ物やジャンクフードばかりだと摂取カロリーが多くなるので太りやすくなりますし、摂取カロリーが減っても運動しなければ消費カロリーは増えません。
脂っこいものを避け、低カロリーでバランスのいい食事を心がけてくださいね。
早寝早起き
最後は規則正しい生活をすること。
夜遅くまで仕事をしている人もいるでしょう。
そんな人は帰ったらすぐ寝てください！
YouTube観たり、ゲームしたりしないで休息に時間を割かないと体全体に疲労が貯まります。
疲労が貯まると、内蔵が命の危険を察知し食べたものを脂肪として蓄積しようとします。
その結果太ってしまうのです。
早く寝て休息を取り、早く起きてランニングやウォーキングをして脂肪を燃焼させましょう！
忙しい30代男性には最短2か月！簡単にダイエットする方法
毎日の運動、食事と言われて「続けられるわけないじゃん」と思ったあなたに朗報です！
最近では最短2ヶ月でダイエットできる方法があるんです！
しかもリバウンドしにくくなるというメリットつきで。
それは『ジムに通うこと』
解説していきます。
ジムに通う
ジムに通うメリットとデメリットを先に紹介しますね。
まずはデメリット。
デメリット
・費用がかかる
・場所によっては通いづらいジムもある
費用はできるだけ抑えたいところですが、安すぎるとサービス面に不安も。
それに失敗したくないのもあるので、押さえておきたいポイントを挙げておきますね！
ポイント
・マンツーマン
・食事のアドバイスがある
・実績、知名度がある
この3点を押さえてジムを選んでみてください！
次にメリット。
メリット
・最短最速でダイエットできる
・ダイエット知識がついてリバウンド知らずになる
・ムリなく健康的に痩せられる
・体に気を使っているイケメン認定される
2ヶ月という最短期間で痩せることができるのは科学の進歩と言えるでしょう。
それにトレーニングや食事管理の知識もつけられるんです。
ジムを卒業したあとのリバウンドの不安もなくなるってわけですね。
結果を出し、スリムな体型になれば周りの女性から「あの人ダイエットもして体に気を使ってるんだね」と高評価間違いなしですよ！
女性は清潔さや健康に気を使っている男性をかなり高得点をつけるので、モテ男に昇格ですね！
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知識がつけばリバウンドも防げる
少し解説しちゃいましたが、ジムに通うことでトレーニングや食事管理の知識もついてきます。
自宅でできるトレーニングや、好きなモノを食べつつカロリー管理をする方法などなど。
ネットで調べるよりプロから学ぶほうが信頼度バツグン！
今、なにをしていいか分からない状態でも、1度ジムに通えばそのあとはすべきことも明確になります。
リバウンド知らずのあなたに変身できますよ。
クールな40代になってモテよう！
いまのうちにスリムな体を作っておけば、明るい40代が待っています。
スーツ着れば仕事ができるように見えるので後輩からは尊敬のまなざし、女性からはイケてる年上男性として甘えてこられますよ。
私服はなんでも似合うし、街中で女性から声を掛けられる可能性も。
独身なら若い女性と付き合うことだって可能に。
既婚者でもモテキがきて困ってしまうことになるでしょう。
今のうちに健康的なモテスタイルを作ってクールな40代になりましょう！
それでは
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