1か月で15キロ痩せる方法【今すぐ痩せたい女性向け】

ダイエット

1か月で15キロ痩せる方法【今すぐ痩せたい女性向け】

・今すぐ痩せたい!

・1か月で15キロ痩せれるかな

・1か月で15キロ痩せる方法が知りたい!

 

こんな悩み、疑問が解決できる記事になっています。

 

痩せると決めたら最短最速で痩せたいですよね。

来月結婚式があってキレイなドレスを着たいから、1か月で15キロ痩せるぞ!って人も多いです。

 

もしくはなにがなんでも絶対1か月で15キロ痩せてやるとメラメラと燃えている人もいるはず。

 

以下の内容に沿って解説していくのでぜひ最後までお付き合いいただけたらと思います!

 

本記事の内容

  • 1か月で15キロ痩せる方法を紹介
  • でもおすすめしない理由
  • おすすめなダイエット方法を紹介

 

 

1か月で15キロ痩せる方法【おすすめしません】

1か月で15キロ痩せる方法【おすすめしません】

 

早速1か月で15キロ痩せる方法を紹介していきます!

 

始めに言っておくとこれから解説する方法はおすすめしません。

おそらくキツすぎて続かないからです。

もし「これならできるぞ!」と思ったら実践してみてください。

 

1か月で15キロ痩せる方法

・スーパーハードトレーニング

・断食するくらいの食事制限

 

かなりしんどいダイエットになること間違いなし!

覚悟決めて見ていきましょう。

 

それぞれ解説していきます。

 

スーパーハードトレーニング

ポイント

・10km以上ランニング

・公園などの広場で20mのダッシュ10本

・腕立て100回

・腹筋100回

・背筋100回

・スクワット100回

 

これらを毎日行ってください。

 

ランニングは有酸素運動なので脂肪を燃やすことができます。

 

またダッシュや筋トレで筋力UPすれば、代謝が上がり脂肪の燃焼も大幅にUPします。

 

1か月で15キロ痩せるためにはかなりハードなトレーニングになりますががんばりましょう!

 

ランニングの距離はもっと長くてもいいですよ!

有酸素運動はかなり効果がありますからね。

 

断食!?食事制限

本来のダイエットなら食事もしっかり食べたいところ。

 

でも1か月という超短期間なので、食べずに痩せるのがいいでしょう。

はっきり言っておすすめはしませんが・・

 

とにかくカロリー摂取を抑えることに専念しましょう!

 

痩せるためには、消費カロリー>摂取カロリーが絶対条件なので、低カロリー食品を食べることを意識してくださいね!

 

1か月で15キロ痩せるのは異常

ここまで読んで、どうでしょう?

できそうですか?

 

99%の人が「ムリ!」って思ったはず。

それが正常な判断。

 

1か月で15キロ痩せるのはムチャなんですよ。

 

仮に上記のことをやって痩せたとしても、体に異常をきたします。

 

特に女性は髪はバサバサ、肌がボロボロ、最悪生理が止まることも。

 

キレイになるどころか体重だけ減って「あなた誰?」状態になりかねません。

 

そして痩せた後に普通の生活に戻ったら間違いなくリバウンドします!

 

キツイトレーニングは絶対したくなくなるし、食事制限もやめるはず。

結果的に消費カロリー<摂取カロリーになるのでリバウンドは必至。

 

結論、今紹介したハードトレーニングと食事制限は絶対おすすめしません!

 

ダイエットするなら以下のポイントを押さえましょうね!

 

ポイント

・ムリなく継続できること

・正しい運動・トレーニング方法

・正しい食事管理

 

これらをあなた自身で学び実践していくことで、リバウンド知らずの健康的なダイエットが続けられるようになります。

 

健康的に痩せる方法を紹介

健康的に痩せる方法を紹介

 

ここでは健康的に痩せる秘訣を紹介していきます!

 

ポイント

・正しい知識を得ること

・正しいトレーニングをすること

・正しい食事管理をすること

 

基本的なポイントを押さえて健康的にダイエットしましょう!

 

正しいダイエット知識を得る

 

やはり知識は入れておくべき!

 

ガムシャラに運動して食事制限したって結果的にリバウンドします。

 

知識が身についていれば、リバウンドもしないし、継続的なダイエットができるようになります。

 

脂肪を効果的に燃焼する方法や代謝を上げるためにはタンパク質が必要であるなど、基本的なことを学ぶことから始めましょう。

 

学びつつ実践していけばムリなく続けることができますよ!

 

正しいトレーニングをする

 

脂肪を燃焼するには有酸素運動は必須

ランニングやウォーキングが代表例です。

 

「やっぱりランニングするかぁ」

と思ったあなた!

 

それだけじゃ足りないんです。

 

代謝を上げるためには筋肉も必要なので、筋力トレーニングもしなくてはなりません。

 

ここらへんでつまづく、諦めてしまう人が多いんです。

 

ランニングして筋トレして、時間の少ない社会人にとってはハードですよね。

 

でもここを理解して時間を作って実践できる人はダイエットに成功するんですよ。

 

大変ですが、人生最後のダイエットにするために気持ちを奮い立たせましょう!

 

正しい食事管理をする

 

毎日サラダだけ食べてがんばってると思ってるあなた!

 

そんな考えはもう古いし大間違い!

食べないダイエットでどれだけの人が失敗してきていたことか・・

 

しっかり食べる!

本当のダイエットは食べることですよ!

 

「食べていいの?」と思うかもしれません。

食べていいんです!

 

食事のポイントは以下

 

ポイント

・米、パンなどの炭水化物は控えに

・肉などのタンパク質はしっかり摂る

・得意のサラダはやっぱり必要

 

炭水化物は重要なエネルギー源なのでダイエットには必要。

でも糖質と言われるように、摂りすぎるのはNG

控えめにしましょう。

 

次にタンパク質!

筋トレには欠かせません。

 

筋肉を作る働きをするので積極的に摂りたい栄養素です。

 

筋力UPすれば代謝が上がりダイエットのスピードは爆発的に上がります。

 

できれば動物性、植物性を掛け合わせていくとバランスが良くなりますよ!

 

ムリせず、『とりあえずタンパク質を摂ろう』というくらいの気持ちで全然OK。

 

あとは野菜を摂ることですね。

特に女性は肌質や髪質が気になるでしょうし、ビタミンは多く摂るべき!

 

積極的に野菜は摂ってくださいね!

 

また、ダイエットなので食べるだけじゃなくサプリやプロテインも上手く使っていきましょう!

 

正しいダイエットをするならジムがベスト

正しいダイエットをするならジムがベスト

 

これまで解説してきた、トレーニングや食事管理はあなたの体に合った方法で実践するのがベスト。

 

そんなあなたに合った、あなただけの正しい効果的なダイエットをするならジムに通うべき。

 

なぜなら、その道のプロが、あなたの体を分析、適切なトレーニングメニューや食事管理を提案してくれるからです!

 

ジムってどうしてもお金がかかるイメージもありますよね。

 

確かにお金はかかるし、決して安くありません。

 

それでもジムで得た知識は一生モノ。

人生最後のダイエットになるなら安い買い物であるはず。

 

これまでの悩みを解消し、一生モノの知識スキルが得られるならやらない理由はないです!

 

とはいえ「失敗したらどうしよう、痩せれなかったらどうしよう」と思う気持ちはよく分かります。

 

1つ言えることは、あなた自身がやらなきゃいつまでも醜いままということ。

 

ここらで1歩踏み出してみましょう。

 

目的に合ったジムを選ぼう

 

一言ジムと言ってもコンセプトは様々です。

 

参考

・単純に痩せる

・ヨガなど内側からキレイになる

・筋力をつけてアスリートのような体にする

・体重を減らしつつバストUPも狙う

 

あなたの目的にあったジムを探すことが重要になってきますね。

 

どこも体験やカウンセリングを行っているので、ぜひ受けてみましょう!

 

ジムの雰囲気やスタッフさんの雰囲気など肌で実感しておくことで、モチベーションも変わってきますからね。

 

無料で行っているところがほとんどだし、変な強制入会もないので、行って損することはないですよ!

 

最短だと2か月コースが主流

 

私も驚きましたが、最近のジムは短期集中で痩せることができるんです!

 

長いことトレーニングしなきゃいけないイメージがあったのでビックリでした。

 

調査をしてみると、2ヶ月のコースが主流で、サクッと痩せることができます。

 

しかもアフターフォローで2ヶ月~半年も面倒を見てくれるジムも多い。

 

リバウンドの不安がなくなる安心感と言ったら・・サイコーですね!

 

2ヶ月じゃ短いと思った人も安心してください!

 

コースもたくさんあって、半年コース等もあるので、あなたの納得のする期間ダイエットに励めますよ!

 

やはり体験やカウンセリングを受けて直接聞いてみるのが一番安心できますね。

 

あなたにピッタリのジムを探してみましょう!

 

ちなみに、最近「絶対痩せられる!」と密かに話題になっているジムを見つけたんです。

 

芸能人も通ってるジムなんですけど、思ったより料金も高くないのでおすすめですよ。

 

ちなみに2か月で15kg痩せることに成功した人もいるんです。

 

本気で痩せたいと考えてるなら、詳細をまとめた記事を書いたので参考にしてみてください。

 

【絶対に痩せると話題!】ビヨンドジムの特徴や口コミ・料金を紹介!を読む

 

ビヨンドジムの公式サイトはコチラです⇩⇩

ビヨンドジム公式サイトを見る

 

1か月で15キロ痩せる方法【独学】はおすすめできない!

1か月で15キロ痩せる方法【独学】はおすすめできない!

 

ダイエットは正しいトレーニング、食事管理を行うことでリバウンドも防げます。

 

決して独学で1か月で15キロも痩せようと思わないでください!

 

そんなことをしたら結果的に醜く、とても見てられない体になってしまいます。

 

理想的な体にしつつ、リバウンド知らずになるには、正しい知識を学びつつ、実践していくこと。

 

それこそが最短最速の方法だということを理解すれば、それはもうダイエットは90%成功したと言っても過言ではありません!

 

あとはやるだけ、1歩踏み出すだけですよ!

 

それでは

  • この記事を書いた人

ユースケ

人生に役立つ情報をツラツラと書き溜めています。37歳、6歳と1歳の女の子のパパ。毎日楽しく過ごしています。

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