・今すぐ痩せたい！
・目標は3か月で10キロ痩せること！
・短期で痩せる方法が知りたい！
こんな悩みが解決できる記事になっています。
今、あなたはこれまで何度もダイエットしてきたけど、痩せれなくて途方に暮れているのではないですか？
もしくは、なんとか痩せてもすぐリバウンドして、またダイエットして…と繰り返しているのではないですか。
または、運動不足で下っ腹が出てきて「ちょっとヤバいかな…」と感じていますよね？
そんな危機感を感じて、痩せようという気持ちを持っているだけでも素晴らしいと思います。
本記事を読んでいるということはダイエットに本気ということですからね。
安心してください。
本記事を最後まで読み、行動を起こすだけで、あなたはもうダイエットが成功したといっても過言ではありません。
しかも、リバウンド知らずのカラダを手に入れることも夢ではないんです。
☑ 本記事の内容
- 3か月で10キロ痩せる方法を3つ紹介
- そもそもダイエットに失敗する理由を解説
- 3か月で10キロ痩せることが簡単な理由を解説
Contents
3か月で10キロ痩せる簡単な方法を3つ紹介
3か月で10キロ痩せる方法を紹介していきます！
始めに言っておくとこれから解説する方法のうち2つはおすすめしません。
おそらくキツすぎて続かないからです。
あなたがもし「これならできるぞ！」と思ったら実践してみてください。
3か月で10キロ痩せる方法
・ハードトレーニングをこなす
・厳しい食事制限をする
・パーソナルジムに通う
それぞれ解説していきます。
ハードトレーニングをこなす
3か月で10キロ痩せるなら以下のトレーニングをこなしてください。
ポイント
・5km以上ランニング
・公園などの広場で20ｍのダッシュ10本
・腕立て100回
・腹筋100回
・背筋100回
・スクワット100回
これらを毎日行ってください。
ランニングは有酸素運動なので脂肪を燃やすことができます。
またダッシュや筋トレで筋力UPすれば、代謝が上がり脂肪の燃焼も大幅にUPします。
3か月で10キロ痩せるためにはそこそこハードなトレーニングになりますが、がんばりましょう！
もっといけるならランニングの距離はもっと長くてもいいかなと。
有酸素運動はかなり効果がありますからね。
厳しい食事制限をする
本来のダイエットなら食事もしっかり食べたいところ。
でも3か月という期間なので、できるだけ食べずに痩せるのがいいでしょう。
はっきり言っておすすめはしませんが・・
とにかくカロリー摂取を抑えることに専念しましょう！
痩せるためには、消費カロリー＞摂取カロリーが絶対条件なので、低カロリー食品を食べることを意識してくださいね！
パーソナルジムに通う
間違いなく1番『ラクに・簡単に・確実に』痩せれるのはジムに通うことです。
ジムと言っても個人でトレーニングするのではなく、トレーナーがついてくれるパーソナルジムがベスト。
後ほど解説しますが、ダイエットに失敗する理由を全て解消してくれるのが、パーソナルジムなので、本気で痩せるなら選択肢はパーソナルジムのみですね。
パーソナルジムの特徴は後ほどジムだと3か月で10キロ痩せることが簡単な理由で解説します。
【3か月で10キロ痩せる】そもそもダイエットに失敗する理由
そもそもダイエットに失敗する理由をはっきりさせておきましょう。
おそらくあなたも経験してるだろうし、分かってるけど認めたくないのが本音かと。
ぜひこの機会にこれまでのダイエットを見つめ直してみてください。
ダイエットに失敗する理由
・間違い知識で痩せようとしてる
・1人でダイエットしてる
解説します。
間違った知識で痩せようとしてる
ダイエットに失敗する大きな理由の1つとして、間違った知識で痩せようとすることが挙げられます。
例えば
間違った知識
・摂取カロリーを減らすためにサラダしか食べない
・水分だけ摂って痩せようとする間違ったファスティング
・筋肉は重いから筋トレはしない
などなど。
きっと全て経験があるんじゃないですか？
でもこれらは全て間違い。
仮に体重が減ったとしても、健康的な痩せ方ではないため、肌質や髪質はボロボロ、とても魅力的とは思えない体つきに。
最悪は生理がストップ、なんてことにもなりかねません。
痩せたとしても、コンプレックスを解消した気持ちにはなれません。
むしろ、変な体型になるのでそれがまたコンプレックスになってしまいますよ。
コンプレックスの種類が変わるだけで、元の生活に戻れば結局リバウンドするだけです。
間違った知識で痩せるのはとても危険なのでやめましょうね。
1人でダイエットしてる
ダイエットに失敗する最大の理由とも言えるのが、１人でがんばろうとすること。
知識がない上に、先の見えない努力はなかなか続きません。
ダイエットを成功するためには成功の道筋が見えてないと厳しいです。
その点、ジムに通えば知識のあるトレーナーがすぐそばで応援してくれるので、効率的に痩せることができるんです。
せめて、彼氏や旦那さんなど仲間がいるだけでも、続けるという意味ではいいんですけどね。
ダイエットは1人でやるものではないですよ。
絶対、間違いなくジムに通うべきです。
本気で痩せたいなら。
ジムだと3か月で10キロ痩せることが簡単な理由
ジムだと3か月で10kg痩せることが簡単な理由を解説します。
ジムだと簡単に痩せられる理由
・そこまでハードなトレーニングがいらない
・食事管理が厳しくない
・ダイエットのノウハウがある
・楽しくダイエットするから継続できる
そこまでハードなトレーニングがいらない
ジム、特にパーソナルジムに通うことで、正しい知識を持ったプロのトレーナーがついてくれるので、やみくもでハードなトレーニングがいらなくなります。
なぜなら、あなたのカラダに合ったあなた専用のトレーニングメニューを提示してくれるから。
しかも、あなたの体調に合ったトレーニング案も出してくれるので「今日は体調がよくないから中止しよう」と言ってそのままダイエットをやめてしまうこともありません。
ムリなく継続できるというわけなんです。
食事管理が厳しくない
パーソナルジムなら厳しい食事管理もいりません。
某大手ジムのライ○ップは厳しい食事制限があるようですが、基本的には『食事制限』ではなく『食事管理』をします。
食事制限というと「糖質は絶対摂るな！飲酒禁止！」になりがち。
でも、食事管理とは『コントロール』すること。
「糖質はこれくらい摂りましょう。昼に摂りすぎたので夕飯で調整しましょう」なので十分に実践可能となります。
しかも、栄養学の知識を持ったプロなので、安心して任せることができます。
トレーニング同様、ムリなく食事も摂ることができるというわけなんです。
ダイエットの確固たるノウハウがある
トレーニングに食事管理が万全になれば、ダイエットも成功したようなもの。
パーソナルジムではこれまでの何千人、何万人もの実績があるため、痩せるための確固たるノウハウを持っています。
あらゆるパターンを経験しているため、あなたを痩せることなど朝飯前。
簡単に痩せたいならパーソナルジムに通うのがベストな選択ですよ。
楽しくダイエットするから続けられる
パーソナルジムの最大のメリットは『トレーナーと2人3脚』であること。
トレーナーはあなたの最大の味方。
トレーニングでは本気で応援してくれるし、トレーニングの合間やトレーニング後は雑談もする友達になってくれます。
楽しくダイエットに望めるから、続けることができる。
ダイエットが全く苦じゃなくなるんです。
楽しく継続して、簡単に痩せる。
最終的にはリバウンド知らずの健康美ボディを手に入れられる。
パーソナルジムに通うだけであなたのそのコンプレックスが解消できるんです。
人生を大きく変えることができると思いませんか？
3か月で10キロ痩せることができるパーソナルジムを紹介
ここまでパーソナルジムを薦めてきましたが、パーソナルジムならどこでもいいというわけではありません。
先ほども少し出しましたが、ライ○ップなんかは、間違いなく痩せることはできます。
しかし、トレーニングにしても食事制限にしても結構ハードなダイエットになることが予想されます。
しかも料金も高めに設定してあります。
今回紹介したいパーソナルジムは【BEYOND】ビヨンドです。
ライ○ップより100,000円安く、トレーニング、食事管理も厳しくない、そして確実に痩せられるパーソナルジムなんです。
ビヨンドは芸能人も通っているということで、インスタなどのSNSで話題沸騰中のジム。
芸能人が通うほどだから、ノウハウは間違いないと思っていただいてOK。
そんなビヨンドの特徴を簡単に紹介しますね。
痩せることが前提であるコンセプト
ビヨンドのコンセプトは『痩せるのは、当たり前。その先の感動を。』
痩せることは大前提で、痩せた後あなたが理想とするカラダを作るまでが仕事であると謳っています。
モデルなども通っているので、理想的なカラダを作るノウハウを持っているということですね。
圧倒的実績がある
ビヨンドではこれまで2万人以上のカラダを変えてきている圧倒的実績があります。
なかでも2か月で18kg痩せた人がいて、平均でも5～15kgは痩せているんです。
また、トレーナーは全員『美ボディコンテストの優勝者もしくは入賞者』。
つまり、キレイなカラダを作るスペシャリストということなんです。
コンテストに出るほどのキレイなカラダを作るにはトレーニングはもちろん、食事管理もしっかりしなきゃいけませんよね。
食事管理も糖質OFFではなく糖質はコントロールしながらしっかり摂ることを推奨しています。
選ばれる理由がある
ビヨンドでは上記以外にも各種パーソナルジムのランキングで1位を獲得したり、TVや雑誌など多くのメディアでも取り上げられているなど、選ばれるべくして選ばれているジムなんです。
現時点でパーソナルジムNO.1と言っても過言ではありません。
大げさなくらいビヨンドをおすすめしましたが、ホントにいいジムだと思ったので、ビヨンドの詳細をまとめた記事【絶対に痩せると話題！】ビヨンドジムの特徴や口コミ・料金を紹介！を書きました。
ぜひ、参考にしていただいて、ビヨンドで健康美ボディを手に入れてほしいなと思います。
≫ビヨンドジム公式サイトも見る
3か月で10キロ痩せる簡単な方法【まとめ】
ダイエットは正しいトレーニング、食事管理を行うことでリバウンドも防げます。
理想的な体にしつつ、リバウンド知らずになるには、正しい知識を学びつつ、実践していくこと。
それを可能にするのはジムに通うこと。
それこそが最短最速の方法だということを理解すれば、それはもうダイエットは90％成功したと言っても過言ではありません！
これまでダイエットに失敗してきた、万年ダイエッターさんはそろそろプロのチカラを借りてみるのがいいのではないでしょうか？
いや、プロに任せて理想のカラダを作りましょう。
明るい未来、手に入れましょうね。
それでは
